لمن يعاني صداع الراس

اسباب التوتري (الشقيقة)

1-الإجهاد والاكتئاب والقلق. 
2-وقد يكون لشرب الخمر أو تعاطي الحبوب المخدرة. 
3-وتناول الشيكولاتة الجبن والمكسرات.
4-الأشخاص الذين يتناولون بثرة مادة الكافيين في الشاي القهوة يمكنهم الشعور بالصداع لو لم يتناولوا جرعاتهم اليومية التي اعتادوا عليها.
5- ومن الأسباب الشائعة لتولد الصداع نجد الرأس من المناطق الحساسة لأنها تضم الدماغ العينين والأذنين وعظام الجمجمة وعضلات الوجه والجيوب الأنفية والشرايين وغيرها، وكل هذه الأعضاء قد تكون سبباً للصداع. 

علاج الصداع التوتري والشقيقة باستخدام التدليك
طرق التدليك الصحيحة .

استخدم زيت مناسب يكون محبب للشخص ويدفعة للاسترخاء
1 -القيام بتدليك الرأس من أعلى قد يكفي لتخفيف الصداع, إضافة إلى تدليك الوجه و الرقبة, و الكتفين, الذي يساعد في الشعور بتحسن, في وقت أقصر.
2 -يجب أن تكون حركة التدليك دائرية على الوجة و الرأس, كما و ينصح بتدليك الجزء الخلفي من الرأس بإتجاه عامودي (من الاعلى للاسفل وبالعكس) للحصول على نتائج أفضل, و ينصح بجعل حركة الأصابع بإتجاه عمودي برؤوس الاصابع عند تدليك الرأس, للمساعدة في إمتصاص الزيوت بشكل أكبر.
3 -يمكن إستخدام عدة زيوت (زيت اللوز, و جوز الهند) في أثناء التدليك, حيث تكون دافئة بعض الشيئ, ليتم تطبيقها على فروة الجلد بالضغط عليها, مما يسهل من عملية إمتصاصها.
4 -ينبغي اجراء التدليك لمدة لا تقل عن 25-30 دقيقة على فروة الرأس, و القيام بعدها بحمام مائي ساخن, للشعور بالراحة, و الإسترخاء.
5 -لا ينصح بالتعرض للهواء البارد, أو تناول الطعام البارد بعد الإنتهاء من التدليك مباشرة.
6 -على من يقوم بالتدليك ملاحظه ردات الفعل على وجه المصاب وعدم الضغط كثيرا على مناطق الالم.
7 -يمكن عمل تدليك لباطن القدم ايضا بعد الانتهاء من عمل المساج للراس فهذا ايضا يعطي نتائج رائعه في الاسترخاء.
8 -اطلب من المريض التنفس بعمق ورتابه اثناء التدليك .