نصائح لتخفيف الامساك

نصائح لتخفيف الامساك هو امر مهم لمن يعاني من الامساك وخاصة في رشهر رمضان

 

حيث ان النظام الغذائي يختلف وقد يعاني الكثير من الامساك او عند اتباع حمية ما ،عموما

للامساك اسباب كثيرة  سنتعرف على بعض الحلول  والوصفات لتخفيفه .

 من الادوية الطبيعية التي تخفف الامساء

مشروب بذرة الكتان

*ملعقة من بذور الكتان في كاس من الماء المغلي

*تشرب كل صباح والمساء

*من المهم شرب هذا المغلى مرتين باليوم

 

ومن الامور التي قد تساعد في تخفيف الامساك وتجنبه

شرب الماء 

*شرب ما لا يقل عن لتر ونصف الي لترين من الماء يوميا

*شرب كاس من الماء في الصباح يكون بحرارة الغرفة فعال لمكافحة الامساك

 

نصائح تفيدك

*اذا كنت تعاني من الامساك عليك :

*استبدال الخبز العادي بخبز الشوفان او الخبز الاسمر .

*ملعقة من نخالة الشوفان او الشعير في علبة زبادي يساعد في حالة الامساك .

*اكل البرقوق المجفف في الصباح على الريق يساعد جدا في حالات الامساك .

*شرب المشروبات الساخنة كالنعناع والزنجبيل والكمون يساعد في التخلص من الامساك .

*اكل الكوي صباحا يساعد في حالات الامساك .

*زبدية حساء الخضر مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون يساعد في حالات الامساك .

*اذا اردت تحلية المشروبات فملعقة عسل ستساعد في حالات الامساك ويمكن اذابتها في كاس ماء بحرارة الغرفة